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戰術體能綜觀 - 以消防為例

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發表於 2019-7-4 00:45:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
#戰術肌力體能系列文
戰術體能綜觀 - 以消防為例
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肌力體能訓練中,又有一種叫做 #戰術肌力體能 指的是軍警消人員在執行任務時所需要的特別身體能力。
戰術體能有幾個特色:
▪️要隨時保持能出任務的狀態
例如肌肉生長期,會有非常多的延遲性肌肉痠痛,如同運動員不會在肌肉生長期去比賽一樣,隨時要出任務的狀態,就不適合有特定的週期,也不能過度訓練。但是共軛週期就很適合。
▪️更多違常姿勢訓練與爬行攀爬負重移動等能力
違常姿勢就是不利的動作角度姿勢,當夠強壯之後,會需要特別去練習不好施力的角度與姿勢下的力量。因為執行任務時總是有個各種意外狀況,難以用正常姿勢來執行。
例如需要在狹窄環境、雙腳還有高低落差,雙手難以抓握的情況下,要拉起一個人的重量。
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▪️面對各種不確定的環境、情境的身體能力
當面對不利的環境和情境時,需要更強大的身體素質來應付。如果身體素質與力量,剛好足以應付任務是不夠的。因為當環境情境出現變化,意外與不利的條件出現,需要遠超過原本所需的身體素質,才更有機會完成任務或是存活。
例如已經練到單手能抓著超過100公斤移動時,一般任務需要單手抓著20公斤的設備移動時,就能更順利或足以應付突發狀況。

▪️所以戰術體能的本質,其實和肌力體能一樣,#就是強壯,#而且是非常強壯。而這個強壯可以應用在各種層面。▪️

▪️在實際訓練上,其實主軸一樣是肌力體能,因為最大肌力就是最好的功能性訓練。具備足夠力量之後,就有能力去做其他複雜的訓練。

最近Guth和Mia和消防戰術體能的指導員 綱領訓練 合作,會不定期陪同作為助教,幫台灣一些的消防分隊做戰術體能的推廣與培訓。
希望透過肌力體能,讓一般人能也像消防員一樣強壯,而消防員也能更加強壯。
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第二篇,消防戰術體能的實際應用與效益
https://www.facebook.com/1898540 ... 081435&sfns=xmo

#純健美式訓練 可以培育出壯碩的消防猛男,但是對於最直接的最大肌力與運動表現的提升效果有限,絕對力量是消防任務中,非常重要的身體能力。
健美式訓練不是肌力體能訓練,這邊就不贅述,可參考這篇文章:
https://www.facebook.com/BeMoverTw/posts/2088311524819137

聽起來和強壯消防員很不同的「#中老年銀髮族訓練」,其實也是用同樣的技術系統來訓練喔。相關文章請參考:
https://www.facebook.com/1898540 ... mp;v=e&sfns=xmo
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