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失眠幫手 重力被

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  • TA的每日心情
    無聊
    6 天前
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2021-2-15 23:19:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    許多人都有躺在床上翻來覆去睡不著、腦袋轉個不停難以入眠的經驗,根據台灣睡眠醫學會2019年的調查統計,全台慢性失眠盛行率有10.7%,相當於每10人就有1人有失眠困擾,全台失眠人口已超過230萬人。

    想要改善睡眠、又不想吃安眠藥度日,或許可試試重力毯。科學研究發現,使用重力毯、重力被,給予身體一些重量、壓力,有緩解壓力、焦慮的效果,進一步能助你安穩地進入夢鄉,宛如回到嬰兒時期,被哄抱入睡。(推薦閱讀:台灣一年吃掉3.39億顆安眠藥!該如何避免成為藥罐子?)

    什麼是重力被、重力毯?
    其實重力被並不算是新產物,但過去多用於臨床輔助治療,像是幫助患有自閉症、過動症、強迫症或是創傷後壓力症候群等易產生焦慮的孩子,讓他們能夠緩解焦慮,「重力毯在臨床已經使用多年,有助調整、放鬆神經,緩解焦慮,」諮商心理師林靜宜說。

    知名電影《星星的孩子》中,患有自閉症的主角天寶葛蘭汀(Temple Grandin),有感覺統合過度敏感、排斥肢體碰觸等狀況,但其實這並不代表不需要他人關愛,他們還是很渴望擁抱,最後天寶葛蘭汀發明了擁抱機,透過被擠壓、包覆的感覺,讓自己平復緊張焦慮的情緒。林靜宜表示,擁抱超過8秒就會釋放幸福荷爾蒙催產素,重力被也是類似機制,且催產素增加,血清素、褪黑激素也會跟著增加,有助降低壓力荷爾蒙
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