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Just0000 2016-3-12 23:19
goodlancer: 請問台中哪呢?
原台中市
chieh 2014-9-11 21:37
goodlancer: 看DVD不是需要身分證號嗎?同學怎麼敢賣啊?
你要買嗎?!
ady717007 2013-9-10 22:34
goodlancer: 同學你好:
和你分享一下,下午和朋友去學校練跑,先做暖身及走個幾圈後開始跑,第一圈速度蠻快的,但到第二圈就快不行了,但要用意志力去撐,到了第三圈速度就有 ...
我也是在第3圈時感覺吸不到氣!

明天我來試試看~

到第3圈時..用嘴巴呼氣試試!
ady717007 2013-9-10 22:32
goodlancer : 同學你好: 和你分享一下,下午和朋友去學校練跑,先做暖身及走個幾圈後開始跑,第一圈速度蠻快的,但到第二圈就快不行了,但要用意志力去撐,到了第三圈速度就有 ... 嗯!好! 感謝您的熱心提供練習方法! 今天我去跑1600! 己經從9分38秒進步到9分4秒! 真的是要早上和晚上都要去跑才行! 剩下18天可以練習! 一起相互加油打氣吧! 今年一定要前進竹山~當消防員^^| ... ...
x12261226 2013-9-10 17:17
同學,仰臥起坐的話我比較弱一點,第一次測只能42下,我都是搶快,一開始就用全力做30下,之後再一次次確實做完,不過上次我做太多下現在腹部有點拉傷,已經休息一個禮拜了,考前反而要注意調養身體,不然就功虧一簣了,因此最好是早晚各一次比較好,每次都要超越你的障礙,拼命的超越你的下數,一下也好。 單槓間斷拉滿10下,就算一次只有一下,就休息一下再拉,就會慢慢進步,我以前都拉滿20下,全盛時期我可拉12下,現在還是可以拉7下,就想像大臂要碰到小臂一樣,。 希望會對你有幫助,從論壇裡找一個適合自己的方法吧,加油! ... ...
x12261226 2013-9-10 13:30
同學,跟你分享一個跑步小訣竅,跑步時抬頭挺胸,眼看遠方,跨大步,抬頭挺胸氣順就不會累,看遠方可不讓你緊張,跨越大步跑更快,要跑內圈哦!像我來講400公尺的操場一圈我只花1分鐘多,如果你可撐過兩圈,剩下的時間有6分鐘,慢慢跑都會過,有空試試看吧,再跟我講成效如何,以你現在的肌耐力,我想是足夠的。
goodlancer 2013-9-8 21:29
同學你好: 我這幾天都去健身房用跑步機練心肺~ 跑步機可以連續跑個30分鐘(速度蠻快的)~ 但今早去附近國小測試,1600要跑到8分53秒~ 還有很大的進步空間~ 所以現在的的訓練方式是早上去健身房練心肺~ 下午就回家練仰臥起坐及單槓和跑步~ 每天進步一點,我相信會有幫助的~ 要去操場練比較好,因為有太陽、可能也有風阻、其他的問題~ 這樣會比較真實的,大大是哪人呢~ 我是桃園新屋~ 有問題再互相交流吧, ... ...
ady717007 2013-9-7 20:51
同學你好^^|

請問您1600公尺練的如何了呢?

最近一次還有測嗎?

我1600也是有很大的問題!

想跟您交流一下
gotogo0226 2013-6-22 09:28
來我們公司吧,明天再來一次,物業管理一個月還有三萬多,十二小時,上夜班,晚上還可以讀書,台中市,有興趣傳訊給我^^
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